Частота пульса в парилке повышается до 100 и даже до 160 ударов в минуту, а это существенная нагрузка на сердце! Помните, что баня — это своего рода лекарство. А лекарство лечит только в умеренных дозах.

Есть и свои правила приема такого лекарства. Например, не стоит сидеть в парилке на верхней полке, свесив ноги вниз, держа голову под потолком, нельзя и перегружаться физически. Перед баней душ принимают без мыла, поскольку оно смывает жировую пленку, защищающую нашу кожу от пересыхания, и обтираются досуха. Первый заход в парилку должен длиться не более 10 минут, но если у вас через 5 минут потемнело в глазах, выходите — у каждого организма свои особенности. Сначала лучше лежать на самой низкой ступеньке, именно лежать, чтобы тело было в одном температурном режиме. Не разговаривайте, постарайтесь максимально расслабиться. Вставать с полки надо спокойно, предварительно посидев несколько секунд. После первого захода замечательно пойти под холодный душ или в бассейн (10−25 градусов), после чего принять горячий душ в течение 1,5 минут. А потом отдохнуть 20 минут, пообщаться, попить воды.
Читать полностью...